Bóng đá là hoạt động thể dục thể thao tốt cho sức khỏe không chỉ đối với phái nam mà các chị em phụ nữ cũng cần nắm rõ. Cùng redwoodtech.org tìm hiểu 8 lợi ích của bóng đá qua bài viết dưới đây nhé. 

I. Tốt cho xương khớp

Sự suy yếu của xương chính là vấn đề đáng lo ngại đối với bất cứ ai mỗi khi về già. Và việc duy trì hoạt động đá bóng thường xuyên sẽ giúp cơ thể hạn chế được các tác nhân gây hại đối với xương khớp khi cơ thể đã trải qua giai đoạn xuân xanh. 

Nguyên nhân là bởi khi chơi bóng, cả cơ thể chúng ta đều đảm nhận vận động thông qua quá trình sút bóng, chuyền bóng, vặn người, xoay hông để xử lí bóng nên tạo nên sức mạnh tổng thể trong quá trình chơi. 

Bên cạnh đó, qua quá trình chạy nước rút, tăng tốc, giảm tốc khi tham gia đá bóng sẽ giúp cơ thể được tăng trọng tải xương, phòng tránh loãng xương, kích thích quá trình tích lũy và phát triển xương.

II. Đá bóng cải thiện chức năng tim mạch

Chơi bóng đều đặn giúp bạn giữ vững nhịp tim luôn ở mức ổn định và quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn trong cơ thể. Cơ thể hoạt động với cường độ cao là điểm mấu chốt giúp cải thiện chức năng tim mạch, hạn chế mắc các bệnh mạch vành hoặc cao huyết áp. Chính vì thế mà nếu như chơi bóng thường xuyên, bạn sẽ giảm bớt các bệnh có liên quan đến sức khỏe tim mạch trong tương lai.  

III. Giảm cân, giảm mỡ

Đá bóng là hoạt động tốt cho sức khỏe thông qua việc đốt cháy năng lượng với những lần hoạt động xuyên suốt trên sân. Theo nghiên cứu, một trận đấu diễn ra trong 60 phút có thể làm bạn tiêu hao đến hơn 1000 calo rồi. Thay vì đến phòng gym rồi thực hiện các bài tập nâng tạ, chạy bộ, đạp xe, bạn có thể chuyển sang hoạt động đá bóng vừa vui vẻ, giúp giảm cân mà còn kết nối tình bạn trên sân nữa đó nha. 

IV. Tăng cường sức mạnh cơ bắp

Đá bóng là hoạt động gần như huy động hoàn toàn phần thân trên và thân dưới để giúp bạn tăng độ dẻo dai cho cơ thể, hạn chế tích mỡ bụng, xây cơ hiệu quả. Những hoạt động như chạy quanh sân, rê bóng, sút bóng, nhảy cao, rướn người, những kỹ thuật cơ bản của bóng đá sẽ đều đem lại cho bạn nhiều lợi ích tuyệt vời. 

Nhóm cơ ở phần thân dưới như bắp chân, gân khoe, mông, hông hay bụng đều hoạt động liên tục nên không có gì khó hiểu khi các vận động viên bóng đá chuyên nghiệp luôn xây dựng được thân hình cường tráng, cơ thể 6 múi.

V. Tinh thần thoải mái

Điều mà không phải ai cũng biết là các hoạt động thể dục thể thao đều giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng, hạn chế stress, cải thiện tâm trạng nên bạn nhớ luyện tập nó thường xuyên nhé. Khi cơ thể thi đấu bóng đá và đổ mồ hôi, não bộ sẽ giải phóng endorphin giúp làm dịu các cơ neuron thần kinh để giúp bạn giải tỏa căng thẳng đó nha. 

Khi đá bóng vui chơi, hoạt động thoải mái bên bạn bè sau ngày dài làm việc và học tập sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều nên hãy thường xuyên đi đá bóng hơn nhé. Tuy nhiên, nên duy trì được lối đá lành mạnh, vui vẻ giữa đội bên, tránh xảy ra nhiều tranh cãi, xích mích dẫn đến mâu thuẫn khó giải quyết nhé.

VI. Cải thiện chức năng não bộ

Đá bóng đòi hỏi cơ thể phải tập trung và hoạt động gần như hết công suất trong toàn bộ trận đấu đòi hỏi bộ não của người chơi cũng phải có tốc độ xử lý cao hơn bình thường. Bộ não là yếu tố quan trọng để bạn chơi bóng thông minh thông qua khả năng quan sát, đọc tình huống và phối hợp với đồng đội thực hiện mục tiêu ghi bàn. 

Ngay cả khi trận đấu diễn ra với tốc độ chậm, bạn cũng cần phải quan sát để tìm kiếm khoảng trống nhằm đưa ra quyết định solo hay phối hợp với đồng đội trong mục tiêu tìm đường vào mảnh lưới đối thủ. 

VII. Nâng cao khả năng phối hợp vận động

Đá bóng không chỉ đòi hỏi một đôi chân khỏe, khéo léo mà còn cần đến sức mạnh toàn thân để làm sao phối hợp với đôi chân thăng hoa nhất trong từng đường bóng. Bên cạnh việc tung ra cú dứt điểm xé lưới đối thủ, bạn có thể ghi bàn theo nhiều cách như đánh đầu, xe đạp chổng ngược, sút phạt kĩ thuật. Điều này đòi hỏi bạn phải tăng khả năng quan sát, phối hợp nhanh nhẹn và nhịp nhàng các bộ phận trong cơ thể. 

Một cầu thủ khi chuẩn bị thực hiện đường bóng phải quan sát nhanh, dơ tay phối hợp với đồng đội hay thực hiện bất cứ một động tác giả nào để qua mặt đối thủ nên nó yêu cần các bộ phận trên cơ thể hoạt động đủ hiệu suất.

VIII. Tăng giới hạn sức bền 

Việc chạy nhảy hoạt động liên tục trong suốt 2 hiệp thi đấu trên sân không phải là điều dễ dàng mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện được. Chính vì thế mà các vận động viên bóng đá thường có giới hạn sức bền cao hơn so với người bình thường. 

Bóng đá là môn thể thao cho tập thể, nó đòi hỏi các cầu thủ trên sân phải biết làm sao để phối hợp nhuần nhuyễn với nhau để thực hiện tốt mục tiêu bảo toàn mảnh lưới và ghi bàn. Nếu như đồng đội của bạn không hoàn thành tốt nhiệm vụ, bạn sẽ phải “gánh team” bất đắc dĩ nên hãy nâng cao yếu tố chuyên môn và sức mạnh của mình qua từng trận đấu nhé. 

Tổng kết

Có thể nói, bóng đá không chỉ là cách mà bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày dài mà nó cực kì có lợi đối với quá trình tăng cường sức khỏe, hạn chế các bệnh tật trong cơ thể. Mong là sau khi đọc bài viết này, bạn đã có thêm cho mình nhiều kiến thức hữu ích rồi nhé.