Cơn đau dạ dày ập đến bất chợt, khiến bạn quặn thắt, khó chịu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hằng ngày. Đừng lo lắng, bên cạnh việc thăm khám bác sĩ để điều trị dứt điểm, bạn hoàn toàn có thể áp dụng những mẹo vặt chữa đau dạ dày an toàn, hiệu quả tại nhà. Bài viết này sẽ bật mí những “vũ khí bí mật” giúp bạn xoa dịu cơn đau dạ dày, lấy lại cảm giác thoải mái và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn.

I. Những mẹo vặt chữa đau dạ dày

1. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Đau dạ dày “ăn gì, kiêng gì” là câu hỏi muôn thuở mà rất nhiều người chứ không chỉ là các bệnh nhân đau dạ dày thắc mắc. Bạn cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh để hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm áp lực lên dạ dày.

• Ăn chậm, nhai kỹ: Nhai kỹ giúp nghiền nhỏ thức ăn, hỗ trợ dạ dày tiêu hóa dễ dàng hơn. Ăn chậm rãi cũng giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào, tránh tình trạng ăn quá no gây đầy bụng, khó tiêu.
• Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì 3 bữa chính hoành tráng, hãy chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn nhẹ trong ngày. Điều này giúp dạ dày luôn hoạt động ổn định, không bị quá tải.
• Hạn chế đồ ăn cay, nóng, chua: Những thực phẩm này có thể kích thích dạ dày tiết nhiều acid, gây viêm loét.
• Kiêng các chất kích thích: Rượu, bia, cafe… đều là kẻ thù của dạ dày. Chúng làm tăng tiết acid, gây ợ nóng, trào ngược dạ dày.
• Ưu tiên thực phẩm dễ tiêu: Chọn lựa các thực phẩm mềm, giàu chất xơ như rau xanh, hoa quả chín, ngũ cốc nguyên cám.

  

2. Sử dụng nghệ

Nghệ từ lâu đã được biết đến với công dụng tuyệt vời trong việc chữa lành các vết loét dạ dày. Curcumin là hoạt chất chính trong nghệ có tác dụng kháng viêm, giảm tiết acid, hỗ trợ phục hồi niêm mạc dạ dày.

Nghệ có nhiều cách để sử dụng như việc uống tinh bột nghệ pha với mật ong mỗi sáng hay nấu cháo nghệ với thịt bằm hoặc lòng đỏ trứng gà để tăng thêm dinh dưỡng. Thậm chí bạn có thể tìm mua và sử dụng viên nghệ theo hướng dẫn. Lưu ý quan trọng là không nên dùng nghệ tươi hoặc bột nghệ nguyên chất vì có thể gây kích ứng dạ dày.

3. Sử dụng mật ong 

Theo tìm hiểu của redwoodtech.org mật ong không chỉ thơm ngon mà còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho hệ tiêu hóa. Tính chất kháng khuẩn, chống viêm của mật ong giúp làm dịu cơn đau rát, hỗ trợ lành các vết loét dạ dày.

Rất nhiều người áp dụng cách pha loãng mật ong với nước ấm, uống vào buổi sáng trước khi ăn và kết hợp mật ong với nghệ đều cho ra hiệu quả rất tốt. Tuy nhiên, người bị bệnh tiểu đường hoặc thừa cân nên hạn chế dùng mật ong do hàm lượng đường cao.

4. Tinh thần thoải mái

Căng thẳng, stress có thể là nguyên nhân gây ra các vấn đề về dạ dày bởi thời điểm này, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol, làm tăng tiết acid dạ dày, dẫn đến viêm loét.

Vì vậy, hãy tập luyện các phương pháp giảm stress như yoga, thiền định, hít thở sâu. Giữ cho tinh thần thoải mái, lạc quan chính là liều thuốc quý giá giúp bạn đẩy lùi cơn đau dạ dày.

5. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và tái tạo năng lượng cho cơ thể, bao gồm cả hệ tiêu hóa. Ngủ đủ giấc giúp dạ dày hoạt động hiệu quả hơn, giảm nguy cơ viêm loét.

Các nghiên cứu đã chỉ ra việc người trưởng thành nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Bên cạnh đó, hãy giữ lịch ngủ đều đặn, tránh thức khuya để đảm bảo chất lượng giấc ngủ.

6. Chườm ấm

Nhiệt độ ấm có tác dụng thư giãn cơ bắp, giảm co thắt dạ dày, từ đó giúp xoa dịu cơn đau hiệu quả. Hãy sử dụng túi chườm ấm hoặc khăn ấm đặt lên vùng bụng bị đau trong 15-20 phút, vài lần mỗi ngày để làm giảm cơn đau tức thời, giúp phần bụng được thoải mái hơn.

7. Uống nước gừng

Bên cạnh sử dụng các thực phẩm tự nhiên như nghệ, mật ong, gừng cũng là một cái tên không thể bỏ qua. Gừng có đặc tính chống viêm, giảm co thắt và hỗ trợ tiêu hóa. Uống nước gừng ấm có thể giúp giảm bớt các triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu, buồn nôn.

8. Ăn sữa chua

Sữa chua chứa lợi khuẩn probiotic giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Ăn sữa chua thường xuyên có thể giúp giảm bớt các triệu chứng đau dạ dày, đặc biệt do vi khuẩn HP.

9. Uống trà hoa cúc

Trà từ lâu đã trở thành một thức uống quen thuộc đối với nhiều người bởi muôn vàn lợi ích mà nó mang lại. Đặc biệt hơn, trà hoa cúc có tính ấm, vị ngọt nhẹ, giúp thư giãn cơ thể, giảm co thắt dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa. Uống trà hoa cúc ấm có thể giúp bạn xoa dịu cơn đau dạ dày và dễ ngủ hơn.

Chỉ cần cho 1-2 muỗng cà phê hoa cúc vào nước nóng rồi ủ trong 10 phút là bạn đã có được món đồ uống thơm ngon, hấp dẫn và cực kỳ tốt cho sức khỏe rồi.

10. Sử dụng lá bạc hà

Mẹo vặt chữa đau dạ dày cuối cùng mà chúng tôi muống gửi đến bạ là sử dụng lá bạc hà. Nguyên nhân là bởi lá bạc hà có tác dụng giảm co thắt dạ dày, giảm buồn nôn và hỗ trợ tiêu hóa. Nhai lá bạc hà tươi hoặc uống trà lá bạc hà có thể giúp bạn giảm bớt các triệu chứng khó chịu của đau dạ dày.

II. Tổng kết

Các mẹo vặt này chỉ mang tính chất tham khảo, hỗ trợ giảm đau dạ dày tạm thời. Điều quan trọng là quá trình điều trị đau dạ dày cần có sự kiên trì và kết hợp nhiều phương pháp. Nếu gặp các triệu chứng nghiêm trọng như đau bụng dữ dội, nôn ra máu, tiêu chảy kéo dài,… hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị chính xác nhất.