Bên cạnh chế độ ăn ít calo thì uống nhiều nước cũng là 1 cách rất tốt giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vậy uống loại nước nào để giảm cân nhanh và an toàn nhất? Hãy cùng redwoodtech.org điểm qua ở bài viết này nhé. 

I. Top những loại nước uống giúp giảm cân nhanh chóng

1. Uống nước lọc

Nước lọc là loại nước uống giúp chúng ta giảm cân nhanh nhất trong các loại, các bạn chỉ cần tạo cho mình thói quen uống nước lọc đúng liều lượng, đúng thời điểm thì cơ thể sẽ đốt mỡ rất nhanh. 

Cơ thể chúng ta cần 1 lượng nước vừa đủ để duy trì các hoạt động trao đổi chất, việc bổ sung nước liên tục giúp chúng ta hoạt động liên tục mà không bị mệt mỏi, từ đó khả năng đốt cháy mỡ thừa cũng nhanh hơn.

Nếu bạn không có nhiều thời gian chuẩn bị các loại nước giảm cân khác thì hãy dùng nước lọc, đây là lựa chọn vừa nhanh gọn, tiện lợi vừa an toàn. Uống nhiều nước cũng giúp tăng cường điện giải, tránh bị mất nước, không bị khô da.. 

2. Uống nước chè đen, chè xanh

Chè đen và chè xanh có chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là có các chất chống oxy hóa rất cao, giúp hạn chế các gốc tự do hình thành và phá hủy những tế bào khỏe mạnh, chống lại các vấn đề lão hóa đang diễn ra trong cơ thể chúng ta.

Trong chè xanh và chè đen còn chứa 1 lượng caffeine và polyphenol làm tăng quá trình trao đổi chất được diễn ra nhanh hơn, cơ thể đốt cháy mỡ thừa tốt hơn, hạn chế việc tích tụ mỡ thừa gây béo phì. 

Tuy nhiên các bạn chỉ nên uống nước chè xanh và chè đen ban ngày để tránh bị mất ngủ vào ban đêm. Lượng cafein cao có thể khiến cơ thể bạn tỉnh táo, khó ngủ nếu uống chè vào buổi tối. 

3. Nước ép cần tây

Nước ép cần tây cũng là loại thức uống được nhiều người sử dụng để đốt cháy mỡ thừa. Thực phẩm này cũng được đánh giá là tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân của mọi người. 

Trong cây cần tây có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin A, C, K và canxi, cùng nhiều loại khoáng chất khác. Uống nước ép cần tây sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất xơ tốt hơn, nếu bạn duy trì uống trong vòng 1 tuần bạn sẽ thấy cơ thể mình có sự thay đổi rõ rệt, nhất là vụng bụng, vùng đùi hoặc mông..

Nước cần tây cũng rất tốt cho sức khỏe khi giải quyết được nhiều vấn đề về bệnh khác như làm sạch đường ruột, làm đẹp da, chống lão hóa cho cơ thể. 

4. Uống nước chanh không đường

Nước chanh cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt, nhất là nước chanh không được. Khi uống nước chanh bạn sẽ cảm thấy không còn thèm ăn nữa. Nước chanh không chỉ giúp đốt cháy chất béo tốt mà còn giúp cơ thể đào thải độc tố ra bên ngoài. Nếu bạn không bị đau dạ dày thì có thể uống nước chanh không đường để giảm cân nhanh chóng nhé. 

5. Uống nước ép cà rốt

Như bạn cũng biết nước ép cà rốt có giá trị dinh dưỡng khá cao, hỗ trợ rất tốt cho thị giác. Vì thế khi uống nước ép cà rốt vừa giúp tăng cường thị lực vừa giúp bạn ép cân an toàn, lành mạnh.

Nước ép cà rốt cũng khá dễ uống, các bạn nên thử ngay nhé!. 

6. Nước ép bưởi

Bạn có thể ăn bưởi trực tiếp hoặc ép ra lấy nước uống. Những ai đang muốn giảm cân hoặc những người béo phì đều được khuyên uống nước bưởi mỗi ngày vì nó có chứa hàm lượng calo rất thấp. 

Bưởi cũng giúp làm giảm nồng độ insulin trong cơ thể để dự trữ nguồn năng lượng cần thiết, đốt cháy các vùng mỡ thừa ở bụng, đùi hay cánh tay.. 

7. Cà phê không đường

Cà phê không đường cũng được xem là thức uống giúp giảm cân khá hiệu quả, các bạn có thể uống vào buổi sáng để đạt hiệu quả tốt nhất. Trong cà phê có chứa 1 lượng caffein hoạt động như 1 chất kích thích cho cơ thể hoạt động nhiều hơn, đốt cháy năng lượng nhiều hơn.

Cà phê không đường giúp tăng hiệu suất vận động trong ngày, cơ thể đốt cháy chất béo bên trong, tiêu hao năng lượng, hạn chế hấp thụ calo trong quá trình ăn uống. 

II. Những lưu ý về thời điểm uống nước giúp giảm cân nhanh nhất

Thời gian uống nước cũng có vai trò quan trọng ảnh hưởng đến việc bạn có giảm được cân hay không. Không phải cứ uống nhiều nước và uống lúc nào cũng được, các bạn nên:

• Uống nước trước khi ăn: Nên uống trước ăn từ 30-1 tiếng để cơ thể bớt cảm thấy thèm ăn, hạn chế hấp thụ nhiều đồ ăn trong bữa, từ đó giảm lượng calo nạp vào cơ thể. 
• Uống sau khi ăn: Khi ăn bạn uống nước và sau khi ăn cũng vậy, sau từ 15-20 phút bạn nên uống 1 cốc nước để giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Hỗ trợ quá trình chuyển hóa bên trong, giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa. 
• Uống nước trước khi vận động: Để tăng điện giải cho cơ thể, hỗ trợ cho quá trình tập luyện được duy trì liên tục, đốt cháy mỡ thừa, không gây mệt mỏi hay kiệt sức. 
• Uống nước trước khi đi ngủ: Sẽ giúp cơ quan đào thải mỡ thừa rất tốt. Vì các dưỡng chất chủ yếu hoạt động về đêm
• Uống nước vào buổi sáng sau khi vừa thức dậy: Thời điểm này uống nước sẽ kích thích cơ quan hoạt động hiệu quả cho 1 ngày mới, đào thải các độc tố ra ngoài cơ thể. 

III. Tổng kết

Như vậy chúng ta đã nắm được các loại nước uống giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn rồi đúng không nào. Hãy áp dụng ngay nếu bạn cũng đang muốn giảm cân nhé!. Đừng quên theo dõi các tin tức hay ho khác tại trang web này.